Mantenerse fit durante la cuarentena

Después de más de un mes encerrados en casa, es posible que ya hayas leído más de un artículo sobre como hacer ejercicios en casa. Es sumamente necesario mantenerse activo, sobre todo en situaciones como en las que estamos viviendo hoy día mundialmente, no solo para mantener un buen estado de salud físico, sino también a nivel mental. Al fin y al cabo, realizar entrenamientos físicos hace que el cuerpo libere una gran variedad de substancias químicas. Estas hormonas que procuran un bienestar físico y mejora el estado de ánimo, por lo que te ayudará a reducir los niveles de ansiedad que puedas sufrir durante la cuarentena.

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disruptive renovation airman fitness vital amid covid-19 pandemic

El bien estar gracias a la actividad física

Realizar actividad física de manera regular puede ser más benéfico de lo que creemos ya que no solo será una manera de quemar calorías y perder peso sino una forma de beneficiar a nuestro cuerpo en muchos sentidos, contribuyendo a la buena salud física y mental. 

En este recién estudio de la universidad de Harvard explica de a fondo sobre el impacto de la actividad física y como este afecta el bien estar.

acceda al link---> https://www.heart.org/en/healthy-living/fitness/fitness-basics/why-is-physical-activity-so-important-for-health-and-wellbeing

Salud Mental

Tener una vida activa trae muchos beneficios para tu cuerpo, un corazón sano y las articulaciones funcionales son algunos de ellos. ¿Pero sabías que también es muy beneficioso para tu cerebro?

Si sufres de crisis puntuales de confianza y de estrés o necesitas distraerte, aquí hay cinco razones por las que aumentar tus niveles de actividad física puede dar un impulso a tu salud mental.

Los beneficios del ejercicio para la salud mental

La importancia de tener una vida fit 

y a su vez una mejor salud.

 

Como correctamente ejercitar con pesas.

Siempre que se involucre equipo pesado y maquinas, debe ser evaluado por un profesional en el ambiente de entrenamiento, sea un gimnasio o en un ambiente personal.

Pensando en entrenarse con pesas

Multiples opciones de dietas.

La dieta de un individuo es la suma de alimentos y bebidas que consume habitualmente. Hacer dieta es la práctica de intentar alcanzar o mantener un cierto peso a través de la dieta. Las opciones dietéticas de las personas a menudo se ven afectadas por una variedad de factores. No todas las dietas se consideran saludables. Algunas personas siguen dietas poco saludables por hábito, en lugar de por una elección consciente de comer de manera poco saludable.

Consejos para sostener una buena motivación ante el entrenamiento físico.


La motivación es la pieza clave para lograr conseguir el bien estar de uno mismo por medio de la actividad fisica y la aptitud necesaria para cumplir la meta trazada.

Diseña un buen plan de entrenamiento a tu medida.



La consideración más importante ante un plan de rutina de ejercicios es que se ajuste a ti en todo momento.

Motívate!!!

La motivación es la pieza clave para lograr conseguir, completar y/o alcanzar eso que tanto anhelas.

Conoce tus capacidades.